2.研究對象與方法 2.1研究對象：德克薩斯州第一中學(xué)男子籃球隊，共15人。 在德克薩斯州中學(xué)生籃球比賽中，球隊一共打了5場比賽。 2.2 研究方法 2.2.1 文獻(xiàn)方法：根據(jù)本研究的需要，查閱了體育期刊和優(yōu)秀論文中與本課題相關(guān)的50余篇資料和文獻(xiàn)。 2.2.2訪談方式：與德州一中的籃球教練和學(xué)生運動員交談，了解籃板球的技術(shù)訓(xùn)練。 2.2.3邏輯分析法：根據(jù)與團(tuán)隊觀察記錄的數(shù)據(jù)，進(jìn)行邏輯歸納和理論分析，得出結(jié)論和建議。 3 研究結(jié)果與分析 3.1 德州一中籃球隊籃板球技術(shù) 熟練掌握籃板球的基本規(guī)則是快速做出準(zhǔn)確判斷、快速及時搶占有利位置的前提。 要熟悉籃板規(guī)則，準(zhǔn)確判斷漏投的方向和落點，抓住有利位置，及時起跳。 一定要養(yǎng)成每次投籃都搶、外投內(nèi)搶、左投右投、右投左搶的好習(xí)慣，增強(qiáng)搶籃板球的欲望。 意識才能贏得主動。 現(xiàn)代籃球運動是一種高水平的全方位對抗，表現(xiàn)為激烈的籃板球爭奪和頻繁、激烈的身體接觸。 這種現(xiàn)象也進(jìn)入了現(xiàn)代高中籃球比賽。 害怕碰撞、不敢身體接觸的籃球運動員無法搶籃板。 如果他們不敢與對手進(jìn)行暴力的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于將搶籃板的優(yōu)勢位置和主動權(quán)讓給了對手。 ，讓對手獲得搶籃板的優(yōu)勢。 當(dāng)兩個強(qiáng)大的玩家競爭時，勇敢的一方獲勝。
投籃時要考慮投失的可能性，積極爭取籃板球，防守時將對手擋在外面。 攔網(wǎng)隊員必須緊貼對手，用腰部和臀部頂住對手，力爭搶占對手與籃板之間的有利位置。 如果不能搶占內(nèi)線位置，也必須努力擠到對手身邊。 如果你確實被對手阻擋，你應(yīng)該努力使用挑釁技術(shù)，將球帶到有利于你起跳的位置。 搶進(jìn)攻籃板的關(guān)鍵是沖。 由于進(jìn)攻者在外側(cè)，出手時需要確定球可能彈起的方向，這樣對突然起跳插在防守者面前有利。 也可以利用背身轉(zhuǎn)身擠入防守球員的側(cè)面，搶占有利位置。 3.2 德州一中籃球隊籃板球訓(xùn)練特點 3.2.1 無球訓(xùn)練方法。 假動作變向的球員在三分線附近，利用假動作擺脫對手沖向籃下； 繞行或跨出禁區(qū)的球員利用腳步繞過防守者，直沖籃下； 轉(zhuǎn)身投籃罰球 線前或禁區(qū)內(nèi)的兩名中場球員利用前后轉(zhuǎn)身擺脫防守沖向籃下，在籃下從后面繞動封堵用身體抵住對手，張開雙臂，目視籃下的方向，跟隨對手的移動方向。
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