對于孩子來說，無論天氣如何，每天都要保證足夠的運動量。 除了孩子自身能力發(fā)展的需要外，體育運動也是孩子身心健康的基礎。 一個運動量充足、擅長運動的孩子，心理素質就會很強。 ，就會更加抗壓，自然會成為面對未來挑戰(zhàn)和壓力的保護傘。
接下來給大家分享一些在家就可以輕松進行的田徑運動等體育活動，特別適合男生。 因為我的兩個孩子喜歡各種球類運動，從籃球、羽毛球、乒乓球到扔沙袋，我們經常在家里做。
當時我就請老師推薦一個教案。 它是歐洲學前運動支持協(xié)會為幼兒園和一年級兒童設計的田徑、體操和其他特殊運動練習的指導手冊。 這是老師和家長可以閱讀的教案。 。 目的當然是為了促進孩子們更好地參與體育活動，提高身體素養(yǎng)。 整個教案的風格非常系統(tǒng)化、形象化。
今天給大家分享的是我自己的孩子經常玩的《田徑運動指導手冊》。 它針對的是3至6歲的兒童。 總共有十節(jié)課。 每次可以和孩子一起玩20分鐘。 下載方法在文章最后。 我們絕對可以打印出來并與您的孩子一起制作。
第一課：沙袋游戲
給你的孩子一個豆袋，讓他或她在大廳里走動，并在行走、慢跑或跳躍時進行平衡練習（手掌、手背、肩膀和頭部）。
兩人面對面站立，引導孩子將沙袋從一只手傳到另一只手，或從肩膀傳到手，然后再背后。
將袋子向上拋并用雙手接住。 您可以連續(xù)這樣做 5 到 10 次。
第 2 課：目標投球
準備一個呼啦圈，然后讓孩子們站在距離呼拉圈一米遠的地方。 嘗試將球或沙袋扔進呼啦圈中。 如果家里孩子多，可以輪流扔。 練習孩子扔沙袋，然后撿起來，繼續(xù)排隊。 ，孩子玩的時候會很開心，因為他總是說“哥，快點，輪到我了，輪到我了~”然后不斷縮小呼啦圈的范圍和大小，讓孩子把球扔出去更精確地。
第三課：你扔，我撿
孩子們面對面站著（大人和孩子面對面站著也合適），然后互相接球扔給對方。
一個人舉起呼啦圈并移動它，另一個人將球或沙袋扔進呼啦圈中。 通過不斷改變高度和位置，孩子熟練后甚至可以自己走路。
第四課：傳球游戲
讓孩子們坐下來將球推到墻上并接住它，或者雙手運球并將球從左手傳到右手； 或者兩人一組，將球傳給對方，然后接回來。
第五課：拋球游戲
讓孩子們兩人一組，或者大人和孩子一起，互相把球扔給對方，然后接回來。
這套教案的形象是，它還涵蓋了籃球、足球、高爾夫、羽毛球、乒乓球等多項體育活動的基本介紹。 在這個過程中，孩子們也在無形中培養(yǎng)了自己的基本運動技能，也可以看到孩子在這些項目上更擅長的地方。
總共有十個班級。 我給大家介紹的規(guī)則就是其中五項的內容。 下面的就比較豐富了，包括高爾夫、羽毛球等，可以作為孩子們提高和鍛煉身體素質的好道具。 ▼
我把這些主題活動整理成了一個PDF資源包。 私信回復關鍵詞“體育活動”即可獲取此資源。
以我的兩個孩子為例。 起初，我的兄弟埃里克只能投不到10個籃球，但現在他可以一次投300多個籃球。 這對于一個 4 歲的孩子來說尤其令人驚訝。 這并不意味著孩子的拍攝過程必須完全規(guī)范、完美。 有時球在中間跑掉，但孩子很快就把球收回來并繼續(xù)投籃。 但在這個過程中，孩子學會了什么是堅持，什么是“我自己能行”意味著什么。 “那種幸福。
讓孩子感受到競技體育游戲的魅力，其實并不需要太復雜，但讓孩子擁有運動技能才是孩子全面發(fā)展的方向。 這些是我與孩子共度時光最重要的“靈感來源”。 希望對大家有幫助~
【結尾】
作者是幼教家庭教育品牌【小雅啟蒙】創(chuàng)始人蒙婭，全球婚姻治療和情感訓練權威約翰·戈爾曼首位華人實習治療師。 公眾號BUD（ID：myyjs_bud）專注于幼兒教育和親子交流。 這是數百萬母親信賴的育兒賬戶。
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